Recovery protocols
that actually work.

3 rounds post-entraînement difficile à 70-80°C. Effet clair sur l'activation parasympathique et la récupération subjective. Ce que j'ai constaté : la fatigue de fin de journée après un hard day est nettement moins lourde avec le protocole qu'sans.

Une séance de 45-60 min avec un kiné ou un thérapeute du sport, 24-48h après un effort intense ou un bloc chargé. L'effet n'est pas sur la performance — les études sont claires là-dessus. L'effet est sur ce que tu ressens le lendemain : les courbatures moins lourdes, la fatigue perçue moins présente, la capacité à repartir plus tôt.